杭州益泰德中医门诊部

避免膝关节损伤的方法有哪些?

原创2019-09-10 17:37

核心提示:生命在于运动,运动能使我们变得更年轻,更加富有精气神,可以增强我们的体质,提高我们的免疫力,运动的好处不言而喻

生命在于运动,运动能使我们变得更年轻,更加富有精气神,可以增强我们的体质,提高我们的免疫力,运动的好处不言而喻,而且运动的方式也多种多样,但是我们有许多人也会因为运动而受伤,这是因为我们没有进行科学的运动方法。

  

避免膝关节损伤的方法有哪些?


1、在我们进行运动前,我们要做好热身运动,这样可以有效的减少运动损伤,尤其是冬季的时候,寒冷的天气更容易让我们受伤,在运动之前我们可以进行一些热身运动。


2、我们要有适合自己的运动项目,我们中老年人需要选择强度小一点的运动,比如慢跑、散步等,年轻人可选择篮球、足球等强度高的运动。


3、我们在运动时最好选一些平坦的地方,膝关节损伤与我们的场地也有一定的关系


4、我们运动时一定要采取正确的运动方式,如果我们的运动动作不正确,这样会让我们的膝关节损伤。


5、当我们在运动之中摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,不要让直臂或肘部撑地,这样可以很好的保护我们的身体。


6、我们运动时最好穿戴适合自己的衣服和鞋子,这样可以有效的减少对膝关节的损伤。


避免膝关节损伤的方法有哪些?运动可以使我们的身体更加强壮,带给我们很多的好处,但是我们一定要注意运动的方式方法,只有这样我们才能达到强身健体的目的,如果我们的运动方法不合适,不仅不会起到好的作用,反而还会损伤我们的膝关节。

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