助你好“孕”

春天，万物复苏，是耕耘、播种、生长的季节，是生命萌发的时令。春季,也是准妈妈们养生、养胎的关键时节，饮食上有哪些禁忌？哪些有助于“养胎”？清远市中医院妇产科为准妈妈们精心准备了以下孕期养胎择食知识，助准妈妈们“好孕”。

妊娠一月养胎择食

《千金要方》里曾记载有关“逐月养胎”的饮食法，意思是，妊娠一月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

妊娠二月养胎择食

妊娠第二个月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐

妊娠三月养胎择食

妊娠三月时孕妇易喜易怒，因此，宜服雄鸡汤，能调肝养胎。现代营养学认为，为了满足胚胎组织的正常发育，必须保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给。这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。

妊娠四月养胎择食
在怀孕四个月时，可多吃些粳米，倘若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花乌鸡汤，可调和胎气、清肝养胎。

妊娠五月养胎择食

怀孕五月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，一般说来，每天应吃1~2个鸡蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益

妊娠六月养胎择食

妊娠六个月时宜少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，也可食麦门冬汤，再选乌雌鸡一只加入麦门冬汤内炖汤，对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤致密、外邪不易入侵。

妊娠七月至九月，为妊娠后期，胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而异。若胎儿发育较好，孕妇又较胖的，则应稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难，相反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不大好，则应加强营养，吃得更好一些。

妊娠中期孕妇食欲增加，此阶段胎儿生长发育迅速，这时候需要加强孕妇营养指导，并且要注意合理膳食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，或者做一些适合孕妇的保健操，可以活动关节，锻炼肌肉，感到周身轻松，精力充沛，同时可缓解因孕期中姿势失去平衡而引起身体某些部位的不舒服感，还能松弛韧带和肌肉，使身体以柔韧而健壮的状态进入妊娠晚期和分娩。

总而言之，妊娠期间，饮食，保健，心态，环境都会带来一定的影响，所以各位准妈妈要注意了。