春节假期,食物丰富,家人团聚,聚会多,难免会遇到吃多吃多撑的情况。节日吃多了怎么办?在这里,我推荐七种消化方法,让大家更快地缓解肿胀和不适。
1、控食
现在已经吃得太多了,那就让肠道休息一会儿,最好饿一顿。
2、适量服用一些有助于消化的食物。
比如胡萝卜,菱角,山楂,麦芽煮水等等。另外,喝茶有助于消化。另外,胡萝卜,菱角,山楂,麦芽也可以用来煮水喝。
3、适度揉摩
按顺时针,在上腹腔附近的胃脘处摩擦,直至胃腔感到舒适。
4、立即服用一些有助于消化的药物
例如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、适度行走
俗话说“饭后走百步,活九十九”。锻炼是帮助消化的最好方法:和家人一起出去散步逛街,饭后不要躺下。
6、如果饮食偏干,应适当饮用热汤,原汤
人们常说:“喝原汤,化原食”。这里的原汤主要是指煮面后的面汤,或者饺子汤,而不是吃肉后的肉汤。
7、对症消食
鱼吃多了,把姜捣碎,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂饼。食材吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。
总而言之,采用这些方法,有利于促进肠道蠕动,减少胃的排空时间,减轻胃的压力,维持胃,从而保证人体的正常功能活动。
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