当前位置:就医通 > 医院资讯 > 东山县医院相关资讯 > 多囊患者有效的减肥方法有哪些

多囊患者有效的减肥方法有哪些

发布时间:2025-02-26 13:51:30 举报/反馈

多囊患者减肥可通过饮食调整、运动锻炼、药物辅助、作息规律以及心理调节等方式。

1. 饮食调整:遵循低热量、高纤维、低糖、低脂的原则。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入,如西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。减少精制碳水化合物和加工食品的摄取,像白面包、蛋糕、薯片等。合理控制每餐的食量,避免暴饮暴食,可采用少食多餐的方式,有助于稳定血糖和胰岛素水平,对减肥和改善多囊症状有益。

2. 运动锻炼:选择适合自己的运动方式并长期坚持。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等,能提高心肺功能,消耗大量热量。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可增加肌肉量,提高基础代谢率。运动不仅能帮助减重,还能改善胰岛素抵抗,调节内分泌。

3. 药物辅助:在医生的指导下,可使用一些药物来辅助减肥。二甲双胍能提高胰岛素敏感性,减少肝脏葡萄糖输出,有助于控制血糖和体重。奥利司他可抑制肠道脂肪酶的活性,减少脂肪吸收。螺内酯有抗雄激素作用,对改善多囊患者的代谢异常也有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。

4. 作息规律:保持充足的睡眠,每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平,特别是影响食欲和新陈代谢的激素。避免熬夜,建立规律的生物钟,有利于身体的正常代谢和内分泌平衡,对减肥和改善多囊病情有积极影响。

5. 心理调节:多囊患者常因疾病和肥胖产生焦虑、抑郁等不良情绪,而这些情绪又可能导致内分泌失调,加重病情。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力,保持积极乐观的心态。也可参加一些兴趣小组或减肥社群,获得支持和鼓励,增强减肥的信心和动力。

多囊患者减肥是一个综合的过程,需要从饮食、运动、药物、作息和心理等多个方面入手。通过合理的饮食控制和规律的运动锻炼,结合必要的药物辅助,保持良好的作息和积极的心态,才能取得较好的减肥效果,同时改善多囊的症状。如果在减肥过程中遇到困难或出现异常情况,应及时到正规医院就诊。

文章来源:东山县医院

【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】

东山县医院相关医生

林志强

副主任医师

东山县医院 | 风湿免疫科

查看详情

李志华

副主任医师

东山县医院 | 妇产科

查看详情

吴国平

医师

东山县医院 | 脑外科

查看详情

林舒煌

医师

东山县医院 | 口腔科

查看详情

黄厚伟

医师

东山县医院 | 感染科

查看详情

东山县医院 同城医院

福建省漳州市医院

龙海区第一医院

漳州市第二中医院

龙海市妇幼保健所

妇幼保健院

龙海市玉珠脑病医疗研究所

脑科医院

热门资讯

医院资讯

热门文章

最新文章推荐

压力大导致乏力嗜睡,会增加患癌风险吗

2025-08-02

压力大导致乏力嗜睡是否会增加患癌风险,与免疫系统功能、内分泌系统平衡、不良生活方式、慢性炎症状态、基因易感性等因素有关。 [详情]

营养搭配助力尖锐湿庞康复,你做对了吗

2025-08-02

尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒感染所致的以肛门生殖器部位增生性损害为主要表现的性传播疾病。合理的营养搭配对其康复有重要作用,包括补充蛋白... [详情]

结合当下女性健康热点,月经晚来5天该咋办

2025-08-02

月经晚来5天可能由多种因素引起,如精神压力、生活习惯改变、药物影响、内分泌失调、疾病因素等。需要先进行初步判断,再采取相应措施,如... [详情]

如何运用中医智慧缓解感冒喉咙痒

2025-08-02

运用中医智慧缓解感冒喉咙痒,可采用中药调理、穴位按摩、食疗、针灸以及日常护理等方法。 [详情]

职场人必知:吃了头孢几天不能喝酒,避免健康危机!

2025-08-02

职场人在服用头孢类药物后,需了解不能喝酒的时间,避免双硫仑样反应带来健康危机。一般来说,使用头孢后至少3天内不能喝酒,不过为安全起... [详情]

同一医院文章推荐

3大秘诀!猴头菇助力慢性病防治

2025-06-08

猴头菇助力慢性病防治的三大秘诀包括营养丰富、调节肠胃功能、增强免疫力等。其富含多糖体、氨基酸、维生素等营养成分,可改善肠胃疾病、降... [详情]

当你患上沙眼,这几种眼药水帮你恢复光明!

2025-04-30

沙眼是由沙眼衣原体感染所致的一种慢性传染性结膜角膜炎,治疗沙眼的眼药水有很多,常见的有氯霉素滴眼液、利福平滴眼液、磺胺醋酰钠滴眼液... [详情]

社区支持:助力高尿酸血症患者健康生活

2025-04-25

社区支持助力高尿酸血症患者健康生活,可通过健康宣教、定期体检、运动指导、饮食建议、用药监督等方式。 [详情]

吃某药物疼痛不减反增 教你正确防治关节病

2025-04-15

服用药物后关节疼痛不减反增,可能是药物不对症、病情进展、个体差异、不良生活方式、合并其他疾病等因素导致,防治关节病可从明确诊断、规... [详情]

3个营养小贴士,帮你度过生理期避免同房风险

2025-04-04

生理期女性身体较为脆弱,合理营养补充可增强体质、缓解不适,避免同房带来的风险。具体营养小贴士包括补充含铁丰富食物、摄入富含维生素食... [详情]

当前位置:就医通 >
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多
纠正或补充信息 ×