成年男人晚上睡觉磨牙，营养补充有讲究

成年男人晚上睡觉磨牙，营养补充可从补充钙元素、维生素D、维生素B族、镁元素、蛋白质等方面着手。这些营养物质缺乏可能导致磨牙，合理补充有助于改善症状。

1. 钙元素：钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分。当体内钙元素缺乏时，神经肌肉兴奋性会增加，可能引发磨牙症状。成年男性可通过食用牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物来补充。若食物补充不足，可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收和利用。缺乏维生素D会影响钙的吸收，进而影响骨骼和牙齿健康。日常可适当晒太阳以促进维生素D的合成，也可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等。必要时可遵医嘱补充维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等。

3. 维生素B族：维生素B族参与人体的新陈代谢，对神经系统的正常功能也起着重要作用。缺乏维生素B族可能导致神经系统功能紊乱，引发磨牙。成年男性可多吃全麦面包、糙米、瘦肉、坚果等食物来补充维生素B族。若有需要，可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等。

4. 镁元素：镁元素有助于调节肌肉收缩和放松。当体内镁元素不足时，可能导致咀嚼肌痉挛，从而引起磨牙。可通过食用绿叶蔬菜、香蕉、燕麦等食物来补充镁元素。必要时可遵医嘱服用门冬氨酸钾镁片、氧化镁片、枸橼酸镁颗粒等。

5. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能至关重要。摄入足够的蛋白质有助于增强体质，改善磨牙症状。成年男性可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。

成年男人晚上睡觉磨牙，营养补充十分关键。合理补充钙元素、维生素D、维生素B族、镁元素和蛋白质等营养物质，有助于调节神经肌肉功能，改善磨牙症状。但需注意，应在均衡饮食的基础上进行补充，必要时遵医嘱服用相应的营养补充剂。若磨牙症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。