戴隐形眼镜睡午觉后，缓解眼部不适可通过及时取出隐形眼镜、使用人工泪液、进行眼部按摩、适当热敷、保证充足休息等方式。
1. 及时取出隐形眼镜：戴隐形眼镜午睡后，应尽快将隐形眼镜取出。因为睡眠时，眼部处于相对缺氧状态，继续佩戴隐形眼镜会加重缺氧情况，使眼部不适加剧。取出隐形眼镜能让眼睛直接与空气接触，增加氧气供应，缓解不适。
2. 使用人工泪液：人工泪液可以模拟人体泪液，起到滋润眼球的作用。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。这些药物能缓解因佩戴隐形眼镜午睡导致的眼睛干涩、刺痛等症状。但需注意，使用药物应遵医嘱。
3. 进行眼部按摩：轻轻按摩眼部周围穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。按摩时，用手指指腹轻轻按压穴位，每次按压持续数秒，重复多次。
4. 适当热敷：用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷在眼部，温度以不烫手为宜。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼部紧张，减轻酸胀感。每次热敷时间约15 - 20分钟。
5. 保证充足休息：让眼睛得到充分的休息是缓解不适的重要方法。避免长时间使用电子设备，尽量减少用眼强度，可闭目养神一段时间，使眼睛得到放松和恢复。
6. 调整用眼环境：保持室内光线适宜，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。如果在工作或学习，可调整屏幕亮度和对比度，减少眼睛疲劳。
7. 补充水分和营养：多喝水有助于保持身体水分平衡，也能为眼睛提供充足的水分。同时，多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，对眼睛健康有益。
戴隐形眼镜睡午觉后出现眼部不适是较为常见的情况，可通过上述多种方法进行缓解。若眼部不适症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的眼科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。
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