职场男人高效避孕可通过使用避孕套、口服短效避孕药、进行输精管结扎术、体外射精、计算安全期等方式。
1. 使用避孕套：避孕套是常见且有效的避孕工具，能阻止精子进入女性体内，还可预防性传播疾病。市面上避孕套种类多样，有不同的厚度、形状和材质可供选择。
2. 口服短效避孕药：虽然避孕药通常被认为是女性使用，但也有适合男性的短效避孕药。如棉酚、庚酸睾酮、十一酸睾酮等，这些药物能抑制精子生成，达到避孕效果。不过，口服短效避孕药需严格按照规律服用，且可能存在一定副作用，使用前应咨询医生意见，遵医嘱服用。
3. 进行输精管结扎术：这是一种永久性的避孕方法，通过手术将输精管切断并结扎，阻止精子排出。该手术相对简单，安全性高，术后恢复快。但如果日后有生育需求，复通手术较为复杂，成功率也并非百分之百。
4. 体外射精：在性生活过程中，男性在射精前将阴茎抽出，使精液射在女性体外。然而，这种方法避孕效果并不理想，因为在射精前可能已有少量精子随前列腺液进入女性体内，导致意外怀孕。
5. 计算安全期：根据女性的月经周期来推算排卵期，在非排卵期进行性生活以降低怀孕几率。但女性的月经周期可能会受到多种因素影响，如情绪、压力、疾病等，导致排卵期不规律，所以安全期避孕也存在一定风险。
职场男人有多种高效避孕方式可供选择，每种方法都有其优缺点和适用人群。在选择避孕方法时，应综合考虑自身和伴侣的健康状况、生育计划以及个人偏好等因素。若对避孕方法有疑问，建议前往正规医院的男科或生殖健康科咨询专业医生，以获得更合适的建议和指导。
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