熬夜党铁蛋白偏低，吃什么来补救

熬夜党铁蛋白偏低，可通过食用富含铁元素的食物、高蛋白食物、富含维生素C的食物、含铁的营养补充剂以及一些中药材来补救，如动物肝脏、瘦肉、橙子、硫酸亚铁片、阿胶等。

1. 富含铁元素的食物：铁是合成铁蛋白的重要原料。动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，含铁量丰富且易被人体吸收；红色肉类，像牛肉、猪肉等，也是很好的铁来源；此外，动物血制品，如鸭血、猪血等，铁含量高且生物利用率高。

2. 高蛋白食物：蛋白质是身体重要组成部分，有助于铁的吸收和利用。鱼类富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低；豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，是植物蛋白的良好来源；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

3. 富含维生素C的食物：维生素C能促进铁的吸收。新鲜水果中，橙子、草莓、猕猴桃等维生素C含量较高；蔬菜方面，青椒、西兰花、菠菜等也是维生素C的丰富来源。

4. 含铁的营养补充剂：当食物补充效果不佳时，可在医生指导下服用含铁的营养补充剂。常见的有硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁糖浆等，这些补充剂能快速提高体内铁的含量，从而提升铁蛋白水平，但需遵医嘱使用。

5. 中药材：一些中药材也有补血作用，可辅助提高铁蛋白。阿胶是传统的补血良药，能滋阴补血；当归具有补血活血的功效；黄芪能补气生血，与其他补血药材搭配使用，效果更佳。

对于熬夜党铁蛋白偏低的情况，通过合理的饮食调整，摄入富含铁元素、高蛋白、维生素C的食物，必要时服用含铁的营养补充剂以及适当使用中药材，有助于提高铁蛋白水平。但如果铁蛋白持续偏低或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，进行全面检查和治疗。