掌握发烧温水擦身步骤，远离退烧药副作用！

发烧时采用温水擦身降温，需准备合适物品、选择适宜水温、确定擦拭部位、掌握擦拭方法、注意观察反应等。

1. 准备合适物品：需要准备一盆温水、柔软的毛巾、干毛巾等。干净的毛巾用于蘸取温水进行擦拭，干毛巾则在擦拭后帮助擦干身体，防止着凉。

2. 选择适宜水温：水温一般控制在32 - 34摄氏度较为合适。这个温度接近人体皮肤温度，能使血管扩张，利于热量散发，同时不会因水温过低导致寒战，使体温进一步升高。

3. 确定擦拭部位：主要擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。这些部位血液循环丰富，擦拭后能更有效地带走热量，达到降温的目的。此外，额头、手心、脚心也可适当擦拭。

4. 掌握擦拭方法：用毛巾蘸取温水后，拧至半干，按照从上到下的顺序轻轻擦拭。每个部位擦拭时间可保持在3 - 5分钟，以皮肤微微发红为宜。擦拭过程中动作要轻柔，避免损伤皮肤。

5. 注意观察反应：在温水擦身过程中，要密切观察体温变化以及身体反应。如果体温持续不降或出现寒战、面色苍白等不适症状，应立即停止擦身，并及时就医。同时，擦身过程中要注意保暖，避免再次受凉。

6. 补充水分：发烧会导致身体水分流失，在温水擦身前后都应适当补充水分，以维持身体的正常代谢，促进散热。可选择饮用温开水或淡盐水。

7. 多次擦拭：若体温没有明显下降，可间隔一段时间后再次进行温水擦身，但要注意控制频率，避免过度擦拭导致皮肤受损。

发烧时采用温水擦身是一种安全有效的物理降温方法，能在一定程度上替代退烧药，减少退烧药副作用。通过准备合适物品、选择适宜水温、确定擦拭部位、掌握擦拭方法、注意观察反应、补充水分以及多次擦拭等步骤，可以更好地发挥温水擦身的降温效果。但如果发烧症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。