运动改善陈旧性肛裂的方法有提肛运动、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。
1. 提肛运动：提肛运动可增强肛门括约肌的收缩能力，促进局部血液循环，改善肛门部位的血液供应，有助于肛裂创面的愈合。具体做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，每次做 50 次左右，持续 5 - 10 分钟即可，可在站、坐、行中随时随地进行。
2. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。便秘是导致陈旧性肛裂加重的重要因素之一，通过慢跑改善便秘情况，可减少对肛裂创面的刺激，有利于肛裂的恢复。每周可进行 3 - 4 次慢跑，每次 20 - 30 分钟。
3. 太极拳：太极拳动作柔和、缓慢，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳能调节身体的气血运行，增强体质，还能缓解精神压力。精神紧张可能会导致肛门括约肌痉挛，加重肛裂疼痛，而太极拳有助于放松身心，减轻这种痉挛，对陈旧性肛裂的改善有积极作用。可每天练习 1 - 2 次，每次 30 分钟左右。
4. 瑜伽：瑜伽有许多体式可以促进腹部血液循环，增强肠道功能。例如，一些扭转、前屈的体式能按摩腹部脏器，促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。同时，瑜伽的深呼吸练习还能帮助放松身体，减轻肛裂带来的疼痛和不适。每周可进行 2 - 3 次瑜伽练习，每次 60 - 90 分钟。
5. 游泳：游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体各部位都能得到锻炼，能增强体质，提高身体的免疫力。而且游泳时身体处于水平状态，肛门部位的压力相对较小，有利于肛裂创面的恢复。每周可游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟。
运动对于改善陈旧性肛裂具有重要意义，通过提肛运动、慢跑、太极拳、瑜伽和游泳等运动方式，能从不同方面促进肛裂的恢复。但运动只是辅助治疗手段，若肛裂症状严重，还需及时就医，遵循医生的治疗建议。同时，在运动过程中要注意适度，避免过度劳累加重病情。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
黄斑裂孔的发病原因及治疗 [详情]
结核杆菌是什么 [详情]
老年人吸茶烟可能引发慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病、口腔疾病等慢性病。 [详情]
孩子长风疙瘩瘙痒难耐，可通过了解风疙瘩病因、日常护理、外用药物、口服药物、及时就医等方式来止痒。风疙瘩医学上称为荨麻疹，病因包括食... [详情]
老人大便拉不出来，主要与饮食因素、肠道功能因素和药物因素有关。饮食中膳食纤维缺乏、水分摄入不足等情况，会影响肠道蠕动；随着年龄增长... [详情]
经常放屁可能由消化不良、肠道菌群失调、胃肠动力不足、肠道炎症、肝胆疾病等因素引起，可使用多酶片、双歧杆菌四联活菌片、莫沙必利、诺氟... [详情]
职场人士常面临视力问题，而鱼肝油和D3在视力保护方面存在诸多区别，包括成分、来源、作用机制、适用人群、对视力的具体功效等。 [详情]
感冒咳嗽出血可能暗示的严重病因有支气管扩张、肺炎、肺结核、肺癌、肺栓塞等。 [详情]
小孩在普通状态和咳嗽发烧状态下饮食选择有差异，需考虑营养均衡、清淡易消化、水分补充、避免过敏食物、适当增加维生素摄入等方面。 [详情]
位置性眩晕是常见病症，治疗方法多样，有复位治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练、生活方式调整等。 [详情]
消化不良可能是原发性高血压的信号，与血压波动影响肠胃功能、药物副作用、精神压力、动脉硬化累及肠胃血管、自主神经功能紊乱等有关。应对... [详情]
可穿戴设备助力去泪沟主要通过按摩、导入营养成分、促进血液循环、刺激胶原蛋白生成、监测眼部状态等方式。 [详情]
