空气污染加重睡觉打呼噜，主要是因污染物刺激呼吸道、影响鼻腔通畅、降低免疫力、引发炎症和改变睡眠环境等。做好防护可佩戴口罩、使用空气净化器、保持室内清洁、加强锻炼和定期体检等。
1. 污染物刺激呼吸道：空气中的有害污染物，如颗粒物、化学气体等，进入呼吸道后，会直接刺激呼吸道黏膜，使其产生炎症反应，导致呼吸道黏膜充血、水肿，从而使呼吸道变得狭窄，气流通过时阻力增加，加重打呼噜症状。
2. 影响鼻腔通畅：空气污染中的灰尘、花粉等过敏原，容易引起鼻腔过敏反应，导致鼻黏膜肿胀、分泌物增多，阻塞鼻腔通道，使呼吸不畅，进而加重打呼噜。
3. 降低免疫力：长期暴露在污染的空气中，人体的免疫系统会受到抑制，免疫力下降，更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，引发呼吸道感染，如感冒、咽炎等，这些疾病会导致呼吸道黏膜进一步受损，加重打呼噜。
4. 引发炎症：空气污染中的有害物质会刺激呼吸道，引发慢性炎症，如慢性支气管炎、鼻炎等。炎症会导致呼吸道黏膜增厚、分泌物增多，使呼吸道变得狭窄，影响呼吸，加重打呼噜。
5. 改变睡眠环境：空气污染严重时，室内外空气质量都会受到影响，使人在睡眠时感到不适，难以进入深度睡眠状态，睡眠质量下降，从而加重打呼噜。
6. 佩戴口罩：在外出时，佩戴具有防护功能的口罩，可以有效过滤空气中的污染物，减少其进入呼吸道的量，降低空气污染对呼吸道的刺激。
7. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，可以过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，改善室内空气质量，为睡眠创造一个清洁的环境。
8. 保持室内清洁：定期打扫房间，擦拭家具、地板，减少灰尘的积聚。同时，要注意通风换气，保持室内空气流通。
9. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于抵抗空气污染对身体的损害。建议每周进行至少三次有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
10. 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗呼吸道疾病，如鼻炎、咽炎等，可以有效减轻打呼噜症状。同时，体检还可以了解身体的健康状况，采取相应的防护措施。
空气污染会通过多种途径加重睡觉打呼噜的症状，为了减轻空气污染对打呼噜的影响，需要采取一系列的防护措施。通过佩戴口罩、使用空气净化器、保持室内清洁、加强锻炼和定期体检等方法，可以有效降低空气污染对呼吸道的刺激，改善睡眠质量，减轻打呼噜症状。如果打呼噜症状严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
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