延安市第四人民医院相关医生
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常玲玲
主治医师延安市第四人民医院 | 产科
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职场人缓解双眼屈光不正引发的眼疲劳，可通过改善用眼习惯、进行眼部按摩、合理使用药物、调整饮食和保证充足睡眠等方式。
1. 改善用眼习惯：职场人长时间面对电子屏幕，易加重眼疲劳。应遵循“20-20-20”法则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。同时，调整屏幕亮度和对比度，避免过亮或过暗刺激眼睛。保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离。
2. 进行眼部按摩：简单的眼部按摩可促进眼周血液循环，缓解眼疲劳。如眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等穴位，能有效放松眼部肌肉。也可轻轻闭上眼睛，用掌心轻轻揉搓眼球，注意力度要适中，避免伤害眼睛。
3. 合理使用药物：可在医生指导下使用一些缓解眼疲劳的药物。如人工泪液，能滋润眼睛，缓解干涩和疲劳症状；七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善睫状肌血液循环，增强睫状肌的调节功能；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用。使用药物时需遵医嘱。
4. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A能维持正常视觉功能，可通过食用动物肝脏、胡萝卜等获取；维生素C和E具有抗氧化作用，可从橙子、草莓、坚果等食物中摄取；叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用，菠菜、玉米等食物中含量丰富。
5. 保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠有助于缓解眼疲劳。职场人应养成规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
职场人缓解双眼屈光不正引发的眼疲劳，需从多个方面入手。改善用眼习惯、进行眼部按摩、合理使用药物、调整饮食和保证充足睡眠等方法相互配合，能有效减轻眼疲劳症状。若眼疲劳症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院眼科就诊。
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