大人发烧38度缓解不适症状，不输液也有效的方法有物理降温、补充水分、调整饮食、保证休息、合理用药等。
1. 物理降温：可采用湿毛巾敷额头的方法，水分蒸发能带走一部分热量，起到降温作用。也可用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时可带走热量，帮助降低体温。
2. 补充水分：发烧会使身体水分散失加快，因此要多补充水分。可以多喝温开水，也能适量喝一些淡盐水，以维持身体的水分和电解质平衡。此外，喝一些鲜榨的果汁，既能补充水分，又能提供维生素等营养物质。
3. 调整饮食：饮食要清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以选择米粥、面条等碳水化合物类食物，既能提供能量，又容易消化。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
4. 保证休息：充足的休息有助于身体恢复。要创造安静、舒适的休息环境，减少活动量，让身体得到充分的放松。避免熬夜和过度劳累，保证每天有足够的睡眠时间。
5. 合理用药：如果发烧引起的不适症状较为明显，可以遵医嘱服用一些药物来缓解。如对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药，能够起到降温、止痛的作用。也可以服用一些具有清热解毒作用的中成药，如双黄连口服液、银翘解毒片等。
大人发烧38度时，通过物理降温、补充水分、调整饮食、保证休息以及合理用药等方法，通常可以有效缓解不适症状，不一定需要输液治疗。但如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛等，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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