帮助家人应对发寒发冷，可从增添衣物、调节室温、补充热饮热食、泡脚按摩、药物调理等方面入手。
1. 增添衣物：根据天气变化，为家人选择合适的保暖衣物，如羽绒服、毛衣、保暖裤等。头部、颈部、手部和脚部是容易散热的部位，可戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子，减少热量散失。
2. 调节室温：使用空调、暖气等设备将室内温度调节到适宜范围，一般保持在20 - 25摄氏度较为舒适。也可使用热水袋、暖手宝等局部取暖设备，为家人提供温暖。
3. 补充热饮热食：让家人多喝热水、热汤、热粥等，既能补充水分，又能增加身体热量。例如，红糖姜水具有驱寒保暖的作用；羊肉汤、牛肉汤等富含蛋白质和热量，能提高身体抗寒能力。
4. 泡脚按摩：每晚用热水泡脚15 - 20分钟，水温以40 - 45摄氏度为宜，可促进血液循环，缓解发寒发冷症状。泡脚后，还可适当按摩脚底穴位，如涌泉穴，增强保健效果。此外，也可为家人按摩身体，如背部、肩部等部位，促进气血流通。
5. 药物调理：如果发寒发冷症状较为严重，可能与某些疾病有关，如感冒、贫血、甲状腺功能减退等。在医生指导下，可服用一些药物进行调理。如感冒引起的，可服用感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、风寒感冒颗粒等；贫血患者可服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、维生素B12片等；甲状腺功能减退患者需服用左甲状腺素钠片等药物。但用药必须遵医嘱。
当家人出现发寒发冷情况时，通过增添衣物、调节室温、补充热饮热食、泡脚按摩和合理的药物调理等方法，能在一定程度上帮助家人缓解症状，感受到家庭的关怀与温暖。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时前往正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。
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