改善男人精子成活率，蛋白质、维生素E、锌、硒、精氨酸等5种营养不能少。
1. 蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤，维持精子的活性和形态。缺乏维生素E可能导致睾丸萎缩和上皮细胞变性，影响精子的生成和活力。富含维生素E的食物有坚果、植物油、绿叶蔬菜等。此外，也可在医生指导下服用维生素E软胶囊、维生素E胶丸、天然维生素E片等药物进行补充。
3. 锌：锌对精子的生成、成熟和获能过程起着关键作用。锌元素参与了精子代谢过程中的多种酶的合成和激活，能提高精子的活力和受精能力。男性体内锌缺乏时，会导致睾丸萎缩、精子数量减少、活力下降等问题。含锌丰富的食物有牡蛎、扇贝、动物肝脏、瘦肉等。必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硫酸锌口服液、甘草锌颗粒等药物。
4. 硒：硒是一种抗氧化微量元素，能保护精子细胞膜的完整性，提高精子的活力和质量。缺硒会使精子活力下降，还可能导致精子畸形率增加。常见的含硒食物有海鲜、动物内脏、谷物等。补硒的药物有亚硒酸钠片、硒酵母片、富硒康胶囊等，但需在医生指导下使用。
5. 精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
男人要改善精子成活率，可从饮食中注重摄入蛋白质、维生素E、锌、硒、精氨酸等营养物质。必要时可在医生指导下通过药物进行补充，但都需严格遵医嘱。保持均衡的营养摄入，对提高精子质量和活力具有重要意义。
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