与颈椎病变眩晕症说再见，可尝试的5种有效运动有米字操、游泳、放风筝、瑜伽、打羽毛球等。
1. 米字操：米字操是一种简单且有效的颈部运动。在做米字操时，颈部按照“米”字笔画的顺序进行活动，通过前屈、后伸、左右侧屈以及左右旋转等动作，能有效锻炼颈部肌肉，增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性，改善颈部血液循环，减轻颈椎对椎动脉的压迫，从而缓解因颈椎病变引起的眩晕症状。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳过程中，头部需要不断地抬起和转动，颈部肌肉得到充分的锻炼。同时，水的浮力可以减轻身体对颈椎的压力，使颈椎处于相对放松的状态，有助于改善颈椎的生理曲度，缓解颈椎病变导致的眩晕。
3. 放风筝：放风筝时，人需要抬头仰望天空，颈部处于后伸状态。这种姿势可以拉伸颈部前方的肌肉，增强颈部后方肌肉的力量，改善颈椎的力学平衡。长期坚持放风筝，能有效缓解颈椎的疲劳和僵硬，减轻颈椎病变对椎动脉的刺激，进而缓解眩晕症状。
4. 瑜伽：瑜伽中有许多针对颈部和肩部的伸展和强化动作。例如，山姿站立时的颈部伸展、牛面式中的颈部扭转等动作，能够帮助打开颈部关节，增加颈部的柔韧性和灵活性，促进颈部的气血流通，对颈椎病变眩晕症有一定的辅助治疗作用。
5. 打羽毛球：打羽毛球时，眼睛需要不断地跟随羽毛球的运动轨迹，头部会频繁地进行前屈、后伸、侧屈和旋转等动作。这些动作可以锻炼颈部的肌肉和关节，提高颈部的协调性和稳定性，减少颈椎病变的发生风险，缓解眩晕症状。
颈椎病变眩晕症给患者带来诸多不适，而上述5种运动通过不同的方式锻炼颈部肌肉、改善颈椎生理曲度、促进血液循环等，对缓解该病症有积极作用。但运动时需注意适度，避免过度劳累。若症状严重，应及时前往正规医院就诊。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
结膜囊在哪 [详情]
结核杆菌是什么 [详情]
老年人吸茶烟可能引发慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病、口腔疾病等慢性病。 [详情]
孩子长风疙瘩瘙痒难耐，可通过了解风疙瘩病因、日常护理、外用药物、口服药物、及时就医等方式来止痒。风疙瘩医学上称为荨麻疹，病因包括食... [详情]
老人大便拉不出来，主要与饮食因素、肠道功能因素和药物因素有关。饮食中膳食纤维缺乏、水分摄入不足等情况，会影响肠道蠕动；随着年龄增长... [详情]
经常放屁可能由消化不良、肠道菌群失调、胃肠动力不足、肠道炎症、肝胆疾病等因素引起，可使用多酶片、双歧杆菌四联活菌片、莫沙必利、诺氟... [详情]
职场人士常面临视力问题，而鱼肝油和D3在视力保护方面存在诸多区别，包括成分、来源、作用机制、适用人群、对视力的具体功效等。 [详情]
复方氨酚烷胺和阿莫西林同服可能带来过敏反应加重、肝肾功能损害、胃肠道不适、药物相互作用影响疗效、增加不良反应发生几率等危害。 [详情]
六味地黄丸和金匮肾气丸在药物组成、功效主治、适用人群、药性特点、临床应用等方面存在区别。了解这些区别，有助于在养生中合理选择药物。 [详情]
咳嗽有黄痰是常见呼吸道症状，可能由上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等引起。可穿戴设备能实时监测相关症状，... [详情]
孕妇吃阿胶糕在孕中期相对较好，不过需考虑孕妇体质、胎儿发育状况、阿胶糕成分、食用量以及季节等因素。 [详情]
当宫口开2指时，距离分娩的时间受宫缩强度、产妇身体状况、胎儿大小、胎位情况、骨盆条件等因素影响。 [详情]
