干嚼枸杞一天吃的颗数受个体体质、健康状况、年龄、季节、枸杞大小等因素影响。
1. 个体体质：不同体质对枸杞的耐受和需求不同。体质虚寒者，适量多吃几颗枸杞可温补身体；而体质燥热者，过多食用易上火，需减少食用量。
2. 健康状况：身体健康者可按一般标准食用；患有某些疾病时，食用量需调整。如糖尿病患者，枸杞含糖，过量食用会使血糖升高，要严格控制；肝肾阴虚者，可适当增加食用量，以达滋补肝肾效果。
3. 年龄：年轻人身体机能好，对营养吸收能力强，可适当多吃；儿童脾胃功能弱，食用过多不易消化，要控制量；老年人消化功能和身体机能下降，也不宜多吃。
4. 季节：春季气候干燥，食用过多枸杞易上火，应少吃；夏季炎热，过量食用会加重体内燥热，要减量；秋季干燥，适量吃枸杞可滋阴润燥；冬季寒冷，可适当多吃以滋补身体。
5. 枸杞大小：枸杞大小不同，每颗的营养含量有差异。大颗粒枸杞营养成分多，食用颗数可少些；小颗粒枸杞营养相对少，可适当增加颗数。
一般来说，健康成年人干嚼枸杞，一天10 - 20颗较合适。儿童可控制在5 - 10颗，具体还需结合上述因素调整。
干嚼枸杞一天吃的颗数需综合多方面因素确定。食用时要根据自身情况合理调整，避免因过量食用带来不适，也不要因食用过少而无法达到应有的保健效果。若食用过程中出现不适，应停止食用并咨询医生。
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