核心提示： 构建您的支持网络。找到对你有积极影响的朋友和亲戚会让你感觉更好。投资于他人或社区活动，你可以在一个积极的环境中恢复得更快。
抑郁症是一种严重困扰人们正常生活的疾病。人们往往没有办法治疗这种疾病，只能通过一些专业的精神治疗和心理咨询来缓解。事实上，我们可以通过自己的方式治疗自己的一些情绪状态。
1.识别诱发事件或场景：识别导致你绝望和自杀的场景和事件，如亲属死亡纪念日、饮酒、人际压力等。避免这些地方、人或场景。
2.照顾好自己。按时吃饭，睡个好觉。运动也很重要，能促进内啡肽的分泌，释放压力，改善情绪状态。
3.建立你的支持网络。找到对你有积极影响的朋友和亲戚会让你感觉更好。投资于他人或社区活动，你可以在一个积极的环境中恢复得更快。
4.培养新的活动和兴趣：寻找新的爱好、志愿者活动和工作会让你感到有趣。当你完成一些事情时，你会对自己更满意，绝望。
5.学习以健康的方式应对压力：以健康的方式测试你的压力水平：包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调节、挑战消极思维。
以上是小边介绍的一些心理治疗方法。抑郁症患者在聊天时必须找一些思想开放、性格开朗的人聊天。在他们的影响下，患者自然会有良好的心态。希望和幸福是有感染力的。
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