冬天冻手又痒又疼是常见问题，可通过注意保暖、加强锻炼、使用药物、物理治疗、调整饮食等办法缓解。
1. 注意保暖：手部暴露在寒冷环境中，血管收缩，血液循环不畅，易导致冻伤。因此，外出时要佩戴保暖性能好的手套，避免手部直接接触寒冷物体。在室内也可使用暖手宝等工具保持手部温暖。
2. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。可以选择跑步、跳绳、打羽毛球等运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上。此外，也可以进行手部的局部锻炼，如握拳、伸展手指等，促进手部血液循环。
3. 使用药物：冻伤后可遵医嘱使用一些药物来缓解症状。如冻疮膏，其具有促进血液循环、止痛止痒的作用；多磺酸粘多糖乳膏，能改善局部血液循环，减轻炎症反应；维生素E乳膏，可保护皮肤，防止皮肤干燥皲裂。
4. 物理治疗：物理治疗也有助于缓解冻手的症状。例如热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在冻伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，可促进局部血液循环。红外线照射也是一种有效的方法，能加速局部新陈代谢，促进伤口愈合。
5. 调整饮食：在饮食方面，可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，以增加身体的热量。同时，要保证摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，增强身体的免疫力。
冬天冻手又痒又疼会给生活带来不便，通过注意保暖、加强锻炼、使用药物、物理治疗和调整饮食等多种方法，可以有效缓解症状。如果冻伤情况较为严重，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以免延误病情。
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