孕酮水平对于女性的生殖健康至关重要。提升孕酮水平可以通过饮食调整，如富含大豆异黄酮的食物、富含维生素 E 的食物、富含优质蛋白的食物、富含果胶的水果以及坚果等。
1.富含大豆异黄酮的食物：大豆及其制品，如豆浆、豆腐、豆皮等，大豆异黄酮可以在一定程度上调节体内激素平衡。
2.富含维生素 E 的食物：菠菜、芦笋、鳄梨、杏仁等，维生素 E 具有抗氧化作用，有助于维持生殖系统的正常功能。
3.富含优质蛋白的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等，优质蛋白质是身体合成各种激素的重要原料。
4.富含果胶的水果：草莓、猕猴桃、苹果等，果胶有助于调节内分泌。
5.坚果：核桃、巴旦木、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，对激素调节有一定帮助。
饮食调整对于提升孕酮水平有一定辅助作用，但如果孕酮水平异常，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
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