成人物理降温方法有使用退热贴、温水擦浴、冰袋冷敷、酒精擦浴、多喝水等。
1. 使用退热贴：退热贴是常用的物理降温用品，其主要成分是亲水性高分子凝胶，通过水汽化吸热的物理变化达到降低体温的效果。将退热贴贴在额头、颈部大动脉处等，能起到局部降温作用，操作方便且相对安全。
2. 温水擦浴：准备32 - 34℃的温水，用毛巾浸湿后拧至半干，依次擦拭患者的颈部、上肢、腋窝、腹股沟、下肢等大血管丰富的部位。水分蒸发时会带走大量热量，从而起到降温作用。擦拭过程中要注意保暖，避免着凉，且每次擦拭时间可控制在10 - 20分钟左右。
3. 冰袋冷敷：可以将适量冰块装入冰袋中，外面裹上一层毛巾，放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋冷敷能使局部血管收缩，减少血液循环，从而降低体温。但要注意避免长时间冷敷同一部位，以免引起局部冻伤，一般每次冷敷15 - 20分钟，可间隔一段时间后再次冷敷。
4. 酒精擦浴：使用25% - 35%的酒精溶液，用毛巾蘸取后轻轻擦拭患者的颈部、上肢、腋窝、腹股沟、下肢等部位。酒精具有挥发性，在挥发过程中会带走大量热量，从而达到降温目的。不过酒精擦浴不适合皮肤破损、对酒精过敏以及婴幼儿等人群。
5. 多喝水：发热会使身体水分流失加快，多喝水能补充身体所需水分，促进新陈代谢，通过增加排尿和出汗来带走热量，从而起到降温作用。建议多喝温开水，少量多次饮用。
成人物理降温是一种安全、有效的降温方法，可根据实际情况选择合适的方法。在进行物理降温的过程中，要密切关注体温变化，如果体温持续不降或伴有其他严重症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
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