疫情下，长期卧床病人便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度腹部按摩、养成良好排便习惯、合理使用药物等方式在家自我调理。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等；水果，如苹果、香蕉、梨等；全谷类食物，如燕麦、糙米等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
2. 增加水分摄入：保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。可以分多次饮用，避免一次性大量饮水。充足的水分能使粪便保持湿润，易于排出。也可适当饮用蜂蜜水，蜂蜜有一定的润肠作用。
3. 适度腹部按摩：病人或家属可进行腹部按摩。以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。这样能刺激肠道蠕动，促进排便。
4. 养成良好排便习惯：每天固定时间尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，久而久之可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机等分散注意力的行为。
5. 合理使用药物：可遵医嘱使用一些缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇4000散、比沙可啶等。这些药物能增加粪便中的水分，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。也可使用开塞露，它能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出。
疫情期间，长期卧床病人便秘在家自我调理需要综合运用多种方法。通过调整饮食、增加水分、腹部按摩、养成排便习惯以及合理用药等措施，能在一定程度上改善便秘状况。若便秘问题持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等其他不适症状，应及时前往正规医院就诊。
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