孩子便秘不用愁，这些调理方法快收藏

孩子便秘可通过调整饮食结构、培养排便习惯、增加运动量、腹部按摩以及合理用药等方法进行调理。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多给孩子吃一些富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜，苹果、香蕉、梨等水果，还有全麦面包、糙米等粗粮。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。同时，要保证孩子充足的水分摄入，让孩子多喝温开水，可使粪便软化，更易排出。

2. 培养排便习惯：帮助孩子养成规律的排便习惯，每天固定一个时间让孩子去厕所尝试排便，即使没有便意，也可让孩子在马桶上坐几分钟，久而久之，可形成条件反射。排便时要让孩子专心，避免让其玩手机或看图书，以免分散注意力，影响排便。

3. 增加运动量：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。适当的运动可以促进肠道蠕动，增强胃肠功能，从而改善便秘情况。对于年龄较小的孩子，家长可帮助其进行一些被动运动，如婴儿操等。

4. 腹部按摩：家长可在孩子饭后1 - 2小时，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩其腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。这样能促进肠道血液循环，刺激肠道蠕动，帮助排便。

5. 合理用药：如果孩子便秘情况较为严重，可在医生指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有乳果糖口服溶液，它能调节结肠的生理节律，缓解便秘；双歧杆菌四联活菌片，可调节肠道菌群，改善肠道功能；小麦纤维素颗粒，能增加粪便体积，促进排便。但需注意，用药必须遵医嘱。

孩子便秘是常见问题，通过调整饮食结构、培养排便习惯、增加运动量、腹部按摩以及合理用药等方法，多数孩子的便秘情况可得到改善。若孩子便秘问题长期得不到缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。