职场人总脚后跟外侧疼 快试试这些方法

职场人总出现脚后跟外侧疼，可能由多种因素引起，如足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、鞋子不合适、过度劳累等。

1. 足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的组织，长时间站立或行走，会使足底筋膜受到过度牵拉，引发炎症。炎症刺激周围神经，导致脚后跟外侧疼痛。初期疼痛可能较轻，随着病情发展，疼痛会逐渐加重，尤其是在早晨起床或长时间休息后开始行走时，疼痛更为明显。

2. 跟腱炎：跟腱是人体最粗大的肌腱之一，连接小腿肌肉和跟骨。职场人如果经常进行剧烈运动或长时间行走，跟腱反复受到牵拉，容易发生劳损和炎症。跟腱炎发作时，脚后跟外侧会出现疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧。

3. 跟骨骨刺：随着年龄的增长，跟骨部位可能会出现骨质增生，形成跟骨骨刺。骨刺会刺激周围的组织和神经，引起疼痛。跟骨骨刺引起的疼痛通常在行走或站立时较为明显，疼痛程度因人而异。

4. 鞋子不合适：职场人长时间穿着高跟鞋、硬底鞋或不合脚的鞋子，会使脚部承受不均匀的压力，导致脚后跟外侧受到过度挤压和摩擦，从而引起疼痛。此外，鞋子的缓冲性能差，也会增加脚部受到的冲击力，加重疼痛。

5. 过度劳累：职场人工作繁忙，长时间站立或行走，脚部肌肉和关节得不到充分的休息，容易导致疲劳和损伤，引起脚后跟外侧疼痛。过度劳累还会导致身体免疫力下降，增加患病的风险。

对于这些情况的治疗方法如下：

药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、阿司匹林等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解疼痛和炎症，但使用时需遵医嘱。

物理治疗方法有热敷，能促进血液循环，缓解疼痛；按摩可以放松脚部肌肉，减轻压力；还可以进行拉伸训练，增强脚部肌肉的柔韧性和力量。

选择合适的鞋子也非常重要，应选择宽松、舒适、有良好缓冲性能的鞋子，避免穿高跟鞋和硬底鞋。

如果病情较为严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，但手术治疗有一定的风险，需要谨慎选择。

职场人脚后跟外侧疼是一个常见的问题，可能由多种因素引起。在日常生活中，要注意保持良好的姿势和习惯，选择合适的鞋子，避免过度劳累。如果出现疼痛症状，应及时采取有效的治疗方法，如药物治疗、物理治疗等。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。