老年人血压高，这5种食物要多吃

老年人血压高，芹菜、木耳、香蕉、海带、洋葱等食物可多吃。

1. 芹菜：芹菜富含芹菜素、膳食纤维等成分。芹菜素具有一定的舒张血管作用，能帮助降低血压。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于维持血管的弹性，对控制血压有益。此外，芹菜还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，钾元素有助于促进钠的排出，从而减轻钠水潴留，起到降低血压的效果。

2. 木耳：木耳含有丰富的多糖体和膳食纤维。多糖体具有抗凝血、降低血脂的作用，能减少血液黏稠度，改善血液循环，进而辅助降低血压。膳食纤维可以吸附肠道内的脂肪和胆固醇，减少其吸收，对血管健康有积极意义。同时，木耳中的铁等矿物质含量也较高，有助于提高身体的免疫力。

3. 香蕉：香蕉是一种富含钾的水果。钾离子可以促进钠离子的排出，维持体内的钠钾平衡，减轻心脏和血管的负担，从而有助于降低血压。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6、维生素C等营养成分，这些成分对维持神经系统和心血管系统的正常功能有重要作用。

4. 海带：海带中含有丰富的海带多糖，如褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉等。这些多糖类物质具有降低血脂、抗凝血、降血压等多种生理功能。海带还富含碘元素，碘对维持甲状腺的正常功能至关重要，而甲状腺功能的正常对于心血管系统的健康也有一定的影响。同时，海带中的膳食纤维也有助于降低胆固醇的吸收。

5. 洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还含有槲皮素等抗氧化物质，具有抗炎、抗氧化的作用，能保护血管内皮细胞，减少血管损伤，对控制血压和预防心血管疾病有一定的帮助。

对于血压高的老年人来说，合理的饮食调整是控制血压的重要环节。芹菜、木耳、香蕉、海带、洋葱这五种食物都具有各自独特的营养成分和对血压有益的功效。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于维持血压的稳定，促进身体健康。但食物不能替代药物治疗，若血压持续异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗。