营养搭配助力儿童修复烂牙，家长快学起来

儿童烂牙是常见口腔问题，合理营养搭配对修复烂牙有帮助，包括补充富含钙的食物、摄入维生素D、食用含磷食物、增加富含维生素C的食物、保证蛋白质摄入等。

1. 补充富含钙的食物：钙是牙齿的重要组成成分，充足的钙摄入有助于牙齿的坚固和修复。牛奶是钙的优质来源，其钙含量高且易于吸收。豆腐也是很好的选择，如北豆腐，含钙量丰富。此外，虾皮的钙含量也相当可观，可适当添加到儿童的饮食中。

2. 摄入维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，对牙齿修复至关重要。可以让儿童适当晒太阳，阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D。同时，一些食物如深海鱼，像三文鱼、鳕鱼等，富含维生素D。鸡蛋黄中也含有一定量的维生素D。

3. 食用含磷食物：磷与钙共同作用，维持牙齿的健康。瘦肉中含有丰富的磷，如猪肉、牛肉等。坚果类食物，如杏仁、核桃等，也是磷的良好来源。此外，谷类食物如大米、小麦等也含有一定量的磷。

4. 增加富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强牙龈的抵抗力，促进牙齿周围组织的健康。柑橘类水果，如橙子、橘子等，富含维生素C。草莓也是维生素C的优质来源，口感酸甜，深受儿童喜爱。猕猴桃的维生素C含量极高，可适当给儿童食用。

5. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体组织修复的重要原料，对牙齿修复也不可或缺。鸡肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。鱼肉也是很好的蛋白质来源，如鲈鱼、鲫鱼等，其肉质鲜嫩，容易消化。豆类食物，如黄豆、绿豆等，含有丰富的植物蛋白。

6. 控制糖分摄入：过多的糖分会为口腔中的细菌提供养分，导致细菌大量繁殖，产生酸性物质腐蚀牙齿。应减少儿童对糖果、甜饮料等高糖食品的摄入。可以用水果代替部分糖果，既能满足儿童对甜味的需求，又能提供更多的营养。

7. 合理安排饮食时间：定时进餐，避免儿童在两餐之间频繁进食零食，尤其是甜食。这样可以减少口腔内细菌与食物残渣接触的时间，降低龋齿的发生风险。

儿童烂牙的修复需要家长重视营养搭配。通过补充富含钙、磷、维生素D、维生素C和蛋白质的食物，同时控制糖分摄入和合理安排饮食时间，能为儿童牙齿的修复提供良好的营养基础。家长应关注儿童的饮食健康，帮助儿童养成良好的饮食习惯，促进牙齿的健康发育。