职场人长时间戴美瞳缓解眼睛疲劳可通过合理佩戴美瞳、适当休息眼睛、调整工作环境、进行眼部按摩、使用药物等方式。
1. 合理佩戴美瞳：严格按照使用说明佩戴和更换美瞳，避免超时佩戴。一般来说，每天佩戴时间不宜超过8小时，且要定期让眼睛休息，不戴美瞳。同时，要注意美瞳的清洁和护理，防止细菌滋生引发眼部感染，加重疲劳。
2. 适当休息眼睛：工作一段时间后，应适当休息。遵循20 - 20 - 20法则，即每看电子屏幕20分钟，要抬头眺望20英尺（约6米）远处至少20秒。还可以利用午休等时间闭目养神，让眼睛得到充分放松。
3. 调整工作环境：保持工作环境光线适宜，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。可使用柔和的台灯辅助照明，减少屏幕与周围环境的亮度差。同时，调整屏幕高度和角度，使眼睛平视或略微向下看屏幕，减轻颈部和眼睛的负担。
4. 进行眼部按摩：通过按摩眼部周围穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。按摩时，用手指轻轻按压穴位，每次按摩时间约为5 - 10分钟，力度以感觉酸胀为宜。
5. 使用药物：可遵医嘱使用一些缓解眼睛疲劳的药物，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等。这些药物能滋润眼睛，缓解干涩、疲劳等不适症状。
职场人长时间戴美瞳易导致眼睛疲劳，可从合理佩戴美瞳、适当休息眼睛、调整工作环境、进行眼部按摩以及使用药物等方面缓解。若眼睛疲劳症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的眼科就诊，以排除其他眼部疾病。
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