牙齿下面肉肿了可以通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物、局部冰敷、及时就医等方法缓解。
1. 调整饮食：在牙齿下面肉肿了的期间，饮食上要做出调整。应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这类食物可能会刺激肿胀部位，加重疼痛和炎症。同时，要减少坚硬食物的摄入，像坚果、油炸食品等，以免咀嚼时对肿胀的牙龈造成进一步损伤。建议多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素有助于增强身体免疫力，促进牙龈组织的修复。此外，要保持饮食的清淡，多喝温水，促进新陈代谢。
2. 保持口腔卫生：良好的口腔卫生是缓解牙龈肿胀的关键。要坚持每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行刷牙，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后要及时漱口，可以使用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌。还可以使用牙线，清理牙齿邻面的污垢，防止细菌滋生。定期更换牙刷，一般每3 - 4个月更换一次。
3. 使用药物：可以使用一些药物来缓解牙龈肿胀。常用的药物有甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等抗生素，它们具有抗菌消炎的作用，能够抑制口腔内细菌的生长和繁殖，减轻炎症。还可以使用一些含漱液，如复方氯己定含漱液、康复新液等，这些含漱液可以直接作用于牙龈表面，起到清洁、杀菌、消炎的作用。不过，使用药物时一定要遵医嘱。
4. 局部冰敷：在牙齿下面肉肿了的初期，可以采用局部冰敷的方法。用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的脸颊部位，每次冰敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。冰敷能够使局部血管收缩，减少血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。但要注意避免冰敷时间过长，以免冻伤皮肤。
5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，牙龈肿胀的症状没有得到缓解，或者肿胀加重、出现发热、牙齿松动等症状，应及时到正规医院的口腔科就诊。医生会通过详细的检查，明确牙龈肿胀的原因，如是否是牙龈炎、牙周炎、根尖周炎等疾病引起的，并根据具体情况进行相应的治疗，如洗牙、根管治疗等。
牙齿下面肉肿了虽然会给人带来不适，但通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物、局部冰敷以及及时就医等方法，通常可以有效地缓解症状。在日常生活中，要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，预防牙龈疾病的发生。
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