对于胃不好的人，粥类、面食、蔬菜水果、奶制品、鱼肉等是比较合适的食物。
1. 粥类：粥属于半流质食物，容易被消化吸收，能够减轻胃的负担。常见的小米粥具有健脾和胃的功效，对于脾胃虚弱的人很有益处；南瓜粥富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激；山药粥有滋养脾胃的作用，有助于改善胃部不适。
2. 面食：面食一般呈碱性，可以中和胃酸，缓解胃酸过多引起的胃痛、烧心等症状。面条质地柔软，容易消化，尤其是清汤面，对胃的刺激性较小；馒头经过发酵，其中的淀粉等物质更易被人体吸收，适合胃不好的人当作主食。
3. 蔬菜水果：一些蔬菜水果具有养胃的作用。比如胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，有健脾和胃的功效；包菜含有丰富的维生素C和维生素U，能够保护胃黏膜，促进溃疡愈合；苹果富含果胶，可调节胃肠功能，缓解胃部不适。但要注意，食用时应选择常温状态，避免过凉。
4. 奶制品：牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。不过，有些人可能存在乳糖不耐受的情况，饮用牛奶后会出现腹胀、腹泻等症状，这类人群可以选择酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化。
5. 鱼肉：鱼肉肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，容易被消化吸收。例如鲈鱼，具有补肝肾、益脾胃的作用；鲫鱼有和中补虚、除湿利水的功效，对于脾胃虚弱的人来说是很好的滋补食材。
综上所述，胃不好的人在饮食上可以多选择粥类、面食、蔬菜水果、奶制品和鱼肉等食物。这些食物不仅营养丰富，而且容易消化吸收，有助于减轻胃部负担，保护胃黏膜。但每个人的胃部情况不同，在选择食物时还需根据自身实际情况合理搭配饮食。如果胃部不适症状较为严重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。
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