女性患上产后抑郁就会变得特别敏感，一件小事就能哭起来，心情烦躁不安，很没有安全感，经常无理取闹，严重时会失去生活的能力，还会出现自杀的现象。饮食方面尽量以清淡为主，但要注意营养搭配均衡，可以进行适当的运动，转换一下心情，多晒晒太阳，不要有任何悲观情绪产生，生活是很美好的。女性在生产后一定要注意学会调节精神状态，保持心情舒畅，处理好工作与家庭的关系，平时可以做自己喜欢的事情，转移自己的注意力，寻求家人的帮助，有充足的睡眠。

产后为什么会得抑郁症

首先，可能是心理因素，很多女性在产后心理压力比较大，经常会出现一些焦虑的情绪，因为宝宝哭泣或者是喂养等问题，因此造成了较大的压力，有可能导致抑郁症的产生。其次，生理上的改变，怀孕期间女性的激素和荷尔蒙会增高，而在产后这些因素会迅速的降低到以前的水平，可能导致抑郁症的现象出现。此外，家庭因素，有可能在坐月子期间出现一些其他的家庭因素致使产妇心情抑郁，所以导致抑郁症的产生。另外，还和遗传因素有关，如果产妇有家族的抑郁症或者是精神病史，很有可能导致产生抑郁症的情况。

怎样缓解产后抑郁

如何缓解产后抑郁？第一点是争取睡眠时间，第二环境因素，对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视，产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊的空气，保持室内空气新鲜，即使是冬天也应该如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿，第三方面就是要做好心理调节，第四，不要过度的劳累，第五放松充电，将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假看场电影，逛逛商场避免心理和情绪的透支，第六心事要与他人分享，第七产妇在月子里通常都会吃大量的补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。严重的还会出现种种上火迹象，所以要多搭配吃一些清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外的调整身心状态。

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