如果你感到抑郁，建议首先寻求专业帮助。你可以找心理咨询师或心理医生进行面对面咨询，以获取恰当的支持和治疗。此外，你可以培养积极的生活习惯，例如保持规律的作息时间、均衡的饮食和适度的运动。尝试与亲朋好友分享感受，让他们了解你的困扰，并获得情感支持。还可以尝试一些缓解压力的方法，如深呼吸、冥想和放松技巧。重要的是要理解，抑郁是一种疾病，并非自己选择。寻求专业帮助是解决抑郁的重要*步。