抵抗抑郁症的关键在于积极调整生活方式。首先，建立稳定的作息规律，*充足的睡眠时间。其次，均衡饮食，增加摄入一些富含维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜和坚果。此外，进行适度的身体运动，如散步或瑜伽，可以帮助缓解抑郁情绪。建议与亲朋好友保持良好沟通，分享自己的内心感受。寻求专业帮助也是重要的，心理咨询或药物治疗可以帮助缓解抑郁症状。请记住，抑郁症是一种疾病，不要感到羞耻或孤独，与他人共享，你不是一个人在战斗。