来大姨妈喝蜂蜜水的好处有缓解痛经、改善睡眠、润肠通便、补充能量、调节情绪等。
1. 缓解痛经：蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B族、镁元素等。维生素B族能够提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛；镁元素可以调节神经传导，抑制子宫平滑肌的收缩，从而在一定程度上缓解痛经症状。
2. 改善睡眠：经期女性体内激素水平波动，容易出现睡眠质量下降的情况。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。睡前适量饮用蜂蜜水，有助于放松身心，进入安稳的睡眠状态。
3. 润肠通便：经期女性活动量相对减少，且激素变化可能导致胃肠蠕动减慢，容易出现便秘问题。蜂蜜具有良好的润滑肠道作用，能够促进胃肠蠕动，增加粪便的湿润度，使粪便更容易排出体外，有效预防和缓解经期便秘。
4. 补充能量：月经期间，女性身体会流失一定量的血液，身体较为虚弱，能量消耗较大。蜂蜜富含多种糖类，主要是葡萄糖和果糖，这些糖类能够快速被人体吸收利用，为身体补充能量，帮助女性在经期保持良好的体力和精神状态。
5. 调节情绪：经期女性受激素水平影响，情绪容易出现波动，可能会变得烦躁、焦虑、抑郁等。蜂蜜中的一些成分具有调节神经系统的作用，能够舒缓情绪，使人心情愉悦，减轻经期的不良情绪反应。
综上所述，来大姨妈时适量喝蜂蜜水对女性身体有诸多好处，包括缓解痛经、改善睡眠、润肠通便、补充能量以及调节情绪等。不过，饮用时要注意适量，避免因摄入过多糖分对健康造成不利影响。
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