抑郁是一种心理疾病，严重影响患者的情绪和行为。恢复抑郁需要积极主动的努力，而自助恢复可以起到一定的作用。患者可以通过自我认知、自我调节和建立积极的生活方式来缓解抑郁症状。例如，寻求社会支持、进行心理疏导、改善生活习惯、进行适度的运动等。然而，抑郁通常需要专业的心理治疗和药物干预才能完全恢复。自己的努力是重要的，但是仅依靠自身很难达到完全*的效果。因此，患者应该积极寻求专业帮助，并配合医生的治疗方案。