在生活中，多种不良行为和生活习惯都可能增加不孕不育的风险。以下是一些常见的行为及其对生育能力的影响：

1. 不安全或不洁性行为：频繁更换性伴侣、不使用避孕措施或不注重性生活的卫生，会大大增加感染性传播疾病的风险，例如淋病、梅毒、艾滋病等，这些疾病会对生殖系统造成损害，进而导致不孕不育。

2. 频繁流产：人工流产特别是多次流产，可能导致子宫内膜受损，引发宫腔粘连、输卵管炎症或阻塞等问题，严重影响受精卵着床和运输，从而导致不孕。

3. 吸烟与饮酒：烟草中的尼古丁和其他有害物质可导致血管收缩，影响卵巢血供，降低卵子质量和数量，增加患输卵管性不孕和卵巢早衰的风险。长期大量饮酒则会影响体内营养物质的吸收，如锌的缺乏会影响生育能力，同时，酒精还会干扰内分泌系统的正常运作。

4. 不健康的饮食习惯：过度节食或暴饮暴食导致的体重过高或过低，均可影响内分泌平衡，导致月经不调，排卵障碍，甚至闭经。长期食用过于单一的食物（如纯素食），可能缺乏某些必需营养素，影响生殖激素合成和卵泡发育。

5. 缺乏运动与过度运动：长期久坐不动的生活方式可能导致盆腔血液循环不畅，而过度剧烈或高强度的运动则可能导致内分泌紊乱，影响卵巢周期性排卵。

6. 心理压力过大：长期的精神压力、焦虑和抑郁情绪可能通过神经内分泌途径干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响正常的月经周期和排卵功能。

7. 不良生活习惯：如经常熬夜、作息不规律，以及长期穿着过紧的衣物（如紧身裤、高跟鞋），都可能对生殖健康产生负面影响。

8. 频繁阴道冲洗：过度清洁或不适当的阴道冲洗可能破坏阴道内部正常的微生物群落平衡，增加感染风险，导致盆腔炎症，进一步影响到输卵管通畅和受孕能力。

9. 错误的减肥方法：滥用减肥药物或极度节食，不仅可能导致内分泌失衡，还可能造成营养不良，影响卵巢功能和卵子质量。

10. 过晚生育：随着年龄增长，女性卵巢储备功能逐渐下降，卵子质量也随之降低，这增加了不孕不育的可能性。尤其是在35岁之后，女性生育力显著下降。

综上所述，维护生育能力不仅需要健康的生活方式，还包括定期体检，及时发现和治疗潜在的生殖系统疾病，避免有害环境和行为对生育健康带来的负面影响。同时，对于计划生育的夫妻而言，合理安排生育时间、调整身心状态至合适也是非常关键的。