晚上睡不着，试试经络保健的方法

晚上睡不着可尝试经络保健方法，如按摩神门穴、按摩涌泉穴、按揉内关穴、艾灸百会穴、推擦印堂穴等。

1. 按摩神门穴：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医认为，心主神明，神门穴有宁心安神的作用。按摩时，用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次按揉3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。长期坚持按摩神门穴，可调节心经气血，缓解失眠、多梦等症状。

2. 按摩涌泉穴：涌泉穴是肾经的起始穴位，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。肾经与人体的阴阳平衡密切相关，按摩涌泉穴能滋阴降火、交通心肾。操作时，可先用温水泡脚15 - 20分钟，使足部血液循环加快，然后用双手拇指从足跟向足尖方向推擦涌泉穴，每次推擦100 - 200下，以足底微微发热为佳。

3. 按揉内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它有宁心安神、理气止痛的功效。按揉内关穴时，用一只手的拇指按在另一只手的内关穴上，适当用力按揉，两手交替进行，每次每侧穴位按揉3 - 5分钟。对于因情绪紧张、焦虑导致的失眠有较好的缓解作用。

4. 艾灸百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是人体阳气汇聚的地方。艾灸百会穴可起到温通阳气、醒脑安神的作用。将点燃的艾条一端对准百会穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每侧穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸百会穴能调节大脑神经功能，改善睡眠质量。

5. 推擦印堂穴：印堂穴在两眉中间。推擦印堂穴可起到清头明目、通鼻开窍、宁心安神的作用。用拇指从印堂穴向上直推至前发际，再从印堂穴向两侧分推至太阳穴，反复操作10 - 15次。推擦时力度要适中，以局部皮肤微微发红为度。此方法有助于放松头部肌肉，缓解紧张情绪，促进睡眠。

晚上睡不着会给人们的生活和健康带来诸多不良影响，而经络保健方法是一种安全、有效的改善睡眠的途径。按摩神门穴、按摩涌泉穴、按揉内关穴、艾灸百会穴、推擦印堂穴等经络保健方法，通过刺激相应的穴位，调节人体气血和脏腑功能，从而达到改善睡眠的目的。但需要注意的是，经络保健方法需长期坚持才能取得较好的效果。如果失眠症状严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。