新冠后全身没劲 康复指南来了！

新冠后全身没劲，可通过营养补充、适度运动、充足休息、心理调节、药物辅助等方式促进康复。

1. 营养补充：新冠感染后身体消耗较大，需要充足的营养来恢复体力。应保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。同时，要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。还可以适当摄入一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，促进肠道蠕动。

2. 适度运动：在身体状况允许的情况下，逐渐开展适度的运动。初期可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动有助于提高心肺功能，增强肌肉力量。随着身体的恢复，可以逐渐增加运动的强度和时间，但要避免过度劳累。运动还能促进血液循环，改善身体的代谢功能。

3. 充足休息：保证充足的睡眠是身体恢复的关键。每天应保持7 - 8小时的高质量睡眠，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免熬夜和过度劳累，让身体有足够的时间进行自我修复。休息时可以采取舒适的姿势，放松身心，缓解疲劳。

4. 心理调节：感染新冠后，部分人可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪也会导致全身没劲。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解心理压力，保持积极乐观的心态。必要时，可以寻求心理医生的帮助。良好的心理状态有助于身体的康复。

5. 药物辅助：如果全身没劲的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如维生素B12、甲钴胺等药物，有助于营养神经，改善身体乏力的症状。还可以使用一些补气养血的中药，如黄芪、党参等，但需遵医嘱使用。

6. 定期复查：定期到医院进行复查，了解身体的恢复情况。医生可以根据复查结果调整康复方案，确保康复过程顺利进行。复查项目可能包括血常规、肝肾功能等。

7. 呼吸训练：新冠可能会对肺部造成一定的影响，进行呼吸训练有助于改善呼吸功能，缓解全身没劲的症状。可以进行深呼吸、缩唇呼吸等训练，增强呼吸肌的力量。

新冠后全身没劲是常见的症状，通过营养补充、适度运动、充足休息、心理调节、药物辅助、定期复查和呼吸训练等综合措施，可以有效促进身体的康复。在康复过程中，要密切关注身体的变化，如有异常情况应及时就医。