运动后手肿可通过适当休息、冷敷与热敷、按摩、抬高患肢、药物治疗等方法快速消肿。
1. 适当休息：运动后出现手肿，可能是手部过度劳累或受伤引起的。此时应停止运动，让手部得到充分休息，避免进一步损伤。休息时尽量减少手部活动，避免提重物或进行剧烈运动。
2. 冷敷与热敷：在运动后24小时内，可采用冷敷的方法。用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。24小时后，则可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，同样每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于消肿。
3. 按摩：轻柔的按摩有助于促进手部血液循环，缓解肿胀。按摩时，可从手指开始，向手腕方向轻轻推拿，力度要适中，避免过度用力加重损伤。可以使用一些按摩油或乳液，以减少摩擦。每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
4. 抬高患肢：将肿胀的手抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液回流，减轻手部的肿胀。可以在休息时用枕头或垫子将手垫高，保持这个姿势一段时间，有助于缓解肿胀。
5. 药物治疗：如果手肿情况较为严重，可在医生指导下使用一些药物来消肿。如云南白药气雾剂，具有活血散瘀、消肿止痛的功效；三七片，能散瘀止血、消肿定痛；活血止痛胶囊，可活血散瘀、消肿止痛。但使用药物时一定要遵医嘱。
运动后手肿是比较常见的情况，但不能忽视。通过适当休息、冷敷与热敷、按摩、抬高患肢以及必要时的药物治疗等方法，通常可以有效快速地消肿。如果手肿持续不消退或伴有疼痛加剧、活动受限等症状，应及时前往正规医院就诊，以排除其他严重疾病的可能。
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