当你体寒湿气重时，这些食物就是救星

体寒湿气重会引发多种不适症状，食用一些特定食物有助于改善这种状况。常见的具有改善体寒湿气重功效的食物有生姜、红豆、薏仁、山药、芡实等。

1. 生姜：生姜性温，具有解表散寒、温中止呕等功效。体寒湿气重的人适当食用生姜，能促进血液循环，帮助身体排出寒气和湿气。可以在早晨喝一杯生姜红糖水，能让身体迅速暖和起来，还能起到一定的祛湿作用。

2. 红豆：红豆富含蛋白质、维生素B族等营养成分，具有利水消肿、健脾祛湿的作用。将红豆煮成红豆汤饮用，能有效促进体内湿气的排出，减轻水肿症状。而且红豆比较容易消化吸收，适合大多数体寒湿气重的人食用。

3. 薏仁：薏仁是一种常见的祛湿食材，它能够健脾益胃、利水渗湿。薏仁可以和红豆一起煮成薏仁红豆粥，不仅味道可口，还能增强祛湿效果。不过薏仁性微寒，对于体寒较重的人，可以先将薏仁炒熟后再煮，以减轻其寒性。

4. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效。它能调节人体的脾胃功能，增强脾胃的运化能力，从而有助于去除体内湿气。可以将山药蒸熟后直接食用，也可以用来煲汤，如山药排骨汤，味道鲜美且营养丰富。

5. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。它能增强脾胃的运化功能，减少湿气的生成。芡实可以和大米一起煮成芡实粥，长期食用能改善体寒湿气重的状况。

6. 韭菜：韭菜性温，有补肾助阳、温中开胃的功效。体寒湿气重的人吃韭菜，能起到一定的暖身驱寒作用，同时也有助于湿气的排出。可以将韭菜炒鸡蛋，或者包成韭菜饺子食用。

7. 香菇：香菇具有扶正补虚、健脾开胃等功效。它含有丰富的营养物质，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，对于体寒湿气重的人有一定的调理作用。可以用香菇炖汤，如香菇鸡汤，味道鲜美又营养。

体寒湿气重会给身体带来诸多不适，而通过合理食用生姜、红豆、薏仁、山药、芡实等食物，能够在一定程度上改善这种状况。这些食物大多具有健脾、祛湿、散寒等功效，长期坚持食用，对身体健康有益。但食物调理只是一个方面，如果体寒湿气重的症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行综合调理。