孕期胃胀打饱嗝可通过调整饮食习惯、适度运动、调节情绪、采用药物治疗以及按摩缓解等方式来让身体舒服些。
1. 调整饮食习惯：孕期胃肠功能减弱，要少食多餐，避免一次性进食过多加重胃肠负担。选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等。避免食用易产气的食物，像豆类、洋葱、土豆等。同时，进食时应细嚼慢咽，减少空气的吸入。此外，可适当增加膳食纤维的摄入，促进胃肠蠕动，预防便秘，如多吃新鲜的蔬菜和水果。
2. 适度运动：在身体允许的情况下，进行适度的运动有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀打饱嗝的症状。比如散步，每天可进行 30 分钟左右的散步，速度不宜过快。孕妇瑜伽也是不错的选择，能增强身体的柔韧性和肌肉力量，还能促进消化。也可以进行简单的孕妇操，活动身体各部位。
3. 调节情绪：孕期情绪波动可能会影响胃肠功能，导致胃胀打饱嗝。因此，要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式来放松心情。参加孕妇课程，与其他准妈妈交流经验，也有助于缓解心理压力。
4. 药物治疗：若胃胀打饱嗝症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如健胃消食片，能促进消化；乳酸菌素片，可调节肠道菌群；多酶片，有助于改善消化功能。但需强调的是，用药必须遵医嘱。
5. 按摩缓解：可以轻轻按摩腹部，以促进胃肠蠕动。按摩时，将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。注意按摩力度要适中，避免用力过猛。
孕期胃胀打饱嗝是常见的现象，通过调整饮食习惯、适度运动、调节情绪、合理使用药物以及按摩等方法，能在一定程度上缓解不适症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。
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