空气不好时舌苔易脏，可通过日常口腔清洁、饮食调节、使用舌苔清洁工具、中药调理、及时就医检查等方式清理和改善。
1. 日常口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯是关键。每天早晚正确刷牙，刷牙时不仅要清洁牙齿表面，还要轻轻刷洗舌面，可减少舌面细菌和食物残渣的堆积。饭后使用清水或漱口水漱口，能有效清除口腔内的部分脏物，降低舌苔变脏的几率。
2. 饮食调节：在空气不好的环境下，应注意饮食清淡。多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，减少积食和内热，从而改善舌苔状况。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物容易加重胃肠负担，导致舌苔增厚变脏。
3. 使用舌苔清洁工具：市面上有专门的舌苔刷、舌刮器等工具。使用舌苔刷时，将其放在舌根部，轻轻向舌尖方向刷动，每次刷3 - 5下，重复2 - 3次。舌刮器则是将其放在舌面上，从后向前刮除舌苔。使用这些工具时要注意力度适中，避免损伤舌面。
4. 中药调理：一些中药具有调理脾胃、清热化湿的作用，可改善舌苔脏腻的情况。例如，藿香、佩兰能芳香化湿；茯苓、白术可健脾祛湿；黄连、黄芩能清热燥湿。可在医生的指导下，根据个人体质和症状，选用合适的中药进行调理。
5. 及时就医检查：如果舌苔长期脏腻且伴有口臭、消化不良、食欲不振等症状，可能是身体出现了某些疾病，如胃肠疾病、肝胆疾病等。此时应及时到正规医院的消化内科、中医内科等科室就诊，进行相关检查，如胃镜、肝功能检查等，以明确病因，并进行针对性治疗。
空气不好导致舌苔易脏是常见现象，可通过上述多种方法进行清理和改善。日常要注重口腔卫生和饮食调节，合理使用舌苔清洁工具，必要时进行中药调理和就医检查。通过综合措施，保持舌苔的清洁和口腔健康。
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