哺乳期适合吃的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄、木瓜等。
1. 苹果：中医认为苹果性平，具有健脾益胃、生津润燥的功效。哺乳期食用苹果，能帮助补充维生素和矿物质，增强免疫力。苹果中的果胶和纤维素还能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，对于产后身体恢复和维持肠道健康有益。
2. 香蕉：香蕉味甘性寒，有清热润肠、润肺止咳等作用。香蕉富含钾元素，能预防哺乳期女性因大量出汗而导致的钾流失。同时，香蕉中的膳食纤维能促进排便，改善产后可能出现的便秘情况，且有助于缓解情绪，让哺乳期女性保持良好的精神状态。
3. 橙子：橙子性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。橙子富含维生素 C，能增强机体抵抗力，有助于哺乳期女性预防感冒等疾病。维生素 C 还能促进铁的吸收，可预防缺铁性贫血，对母体和婴儿的健康都有积极意义。
4. 葡萄：葡萄性平、味甘酸，有补气血、强筋骨、利小便的作用。葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。哺乳期女性食用葡萄，能补充身体所需营养，还能通过乳汁为婴儿提供一定的营养支持。
5. 木瓜：木瓜性温，具有消食、驱虫、清热、祛风的功效。木瓜中含有一种木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，帮助哺乳期女性恢复身材。同时，木瓜还有通乳的作用，能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。
哺乳期选择合适的水果食用，不仅能为母体补充营养，促进身体恢复，还能通过乳汁为婴儿提供必要的营养物质。苹果、香蕉、橙子、葡萄、木瓜等水果各具特点和功效，哺乳期女性可根据自身的体质和口味适量食用。但需注意食用水果要适量，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免引起胃肠道不适。
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