产后1个月来月经，这样调养身体才正确

产后1个月来月经，调养身体可从饮食、休息、情绪、卫生、运动等方面着手。饮食上要保证营养均衡，为身体恢复和哺乳提供充足能量；保证充足休息，利于身体各器官恢复；保持良好情绪，避免负面情绪影响内分泌；注意经期卫生，预防感染；适当进行运动，促进身体康复。

1. 饮食调养：产后身体较为虚弱，且若进行母乳喂养，对营养的需求更高。应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复和乳汁分泌。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。增加含铁丰富的食物摄入，如动物肝脏、菠菜等，可预防产后贫血。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会刺激肠胃，影响身体恢复。

2. 充足休息：产后身体需要时间恢复，尤其是生殖器官。保证充足的睡眠，每天尽量保证8小时以上的睡眠时间。避免过度劳累，不要长时间站立或久坐，减少体力消耗。可以适当安排午休时间，让身体得到更好的休息。

3. 情绪调节：产后女性体内激素水平变化较大，容易出现情绪波动。要保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。可以多与家人、朋友交流，分享自己的感受。也可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。

4. 经期卫生：产后1个月来月经，要特别注意经期卫生。勤换卫生巾，建议每2 - 3小时更换一次，避免细菌滋生。每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。注意经期避免性生活，以免引起感染。

5. 适当运动：在身体允许的情况下，适当进行运动。可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽等。散步可以促进血液循环，增强身体抵抗力；瑜伽有助于恢复身体柔韧性和盆底肌功能。运动要循序渐进，避免过度运动。

6. 药物调理：若产后月经出现异常，如月经量过多或过少、经期延长等，可在医生指导下使用药物调理。常见的药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等，但使用药物必须遵医嘱。

7. 定期复查：产后要按照医生的建议定期复查，了解身体恢复情况。通过B超等检查，查看子宫复旧情况和是否存在其他异常。

产后1个月来月经，身体调养至关重要。通过合理的饮食、充足的休息、良好的情绪、注意卫生、适当运动以及必要的药物调理和定期复查等多方面的综合调养，有助于女性身体更好地恢复，保持健康状态。若在调养过程中出现任何不适，应及时到正规医院就诊。