情绪低落是常见心理状态，长期如此会影响身心健康。通过按摩脚底穴位可有效改善，如涌泉穴、太冲穴、公孙穴、隐白穴、厉兑穴等，能调节身体机能、促进气血循环、舒缓情绪。
1. 涌泉穴：位于足底，蜷足时足前部凹陷处。中医认为，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。刺激涌泉穴，能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。当情绪低落时，按摩此穴位可激发肾经经气，调节人体阴阳平衡，从而改善情绪。按摩时，用拇指指腹从足跟向足尖方向推按，每次100 - 150下，以局部有酸胀感为宜。
2. 太冲穴：在足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。太冲穴是肝经的原穴，肝脏主疏泄，有调节情志的功能。当情绪不佳时，按摩太冲穴能梳理肝气，使肝气条达，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。按摩时，用拇指和食指捏住穴位，轻轻揉按，每次3 - 5分钟，每天可按摩2 - 3次。
3. 公孙穴：在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方。公孙穴是脾经的络穴，与冲脉相通。脾胃为后天之本，气血生化之源，情绪低落会影响脾胃功能，而刺激公孙穴可调理脾胃，促进气血生成，为身体提供充足的能量，进而改善情绪状态。按摩时，用拇指指腹按揉，力度适中，每次按揉5 - 10分钟，每日1 - 2次。
4. 隐白穴：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。隐白穴是脾经的井穴，具有健脾宁神的作用。情绪低落可能导致脾虚，影响气血运行和心神安宁。按摩隐白穴可增强脾胃功能，稳定心神，缓解情绪波动。按摩时，可用指甲轻轻掐按，每次1 - 2分钟，每天3 - 4次。
5. 厉兑穴：在足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。厉兑穴是胃经的井穴，胃经气血在此处化为温热水气。情绪低落可能影响食欲，而刺激厉兑穴可调节胃肠功能，促进消化，增强身体的营养吸收，从而改善整体状态，缓解不良情绪。按摩时，用拇指和食指捏住穴位，轻轻揉按，每次2 - 3分钟，每天2 - 3次。
情绪低落时，按摩脚底穴位是一种简单有效的调节方法。通过刺激涌泉穴、太冲穴、公孙穴、隐白穴、厉兑穴等穴位，可调节身体机能、促进气血循环、舒缓情绪。但需注意，穴位按摩只是辅助手段，若情绪低落症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院的精神心理科就诊，寻求专业帮助。
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