新冠感染后睡眠质量受影响，正确的睡觉姿势有助于改善睡眠，常见的正确姿势有仰卧、右侧卧、半侧卧等，还涉及到枕头选择、床垫软硬度、睡前准备等因素。
1. 仰卧姿势：仰卧是较为常见的姿势，能使身体各部位处于自然伸展状态，减轻脊柱压力。可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，有助于放松腰部肌肉，缓解腰部疲劳，让身体更舒适地进入睡眠状态。
2. 右侧卧姿势：右侧卧能避免压迫心脏，减轻心脏负担。同时，有利于胃肠道的蠕动和排空，促进消化。不过，要注意保持脊柱在一条直线上，避免弯腰驼背，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，增加舒适度。
3. 半侧卧姿势：半侧卧介于仰卧和侧卧之间，对于一些呼吸不太顺畅的人较为适用。可以在背后垫一个枕头，使身体与床面呈30 - 45度角，这样既能减轻肺部压力，又能让呼吸更顺畅。
4. 枕头选择：合适的枕头对睡眠至关重要。枕头的高度应根据个人的睡眠姿势和颈椎生理曲度来选择。一般来说，仰卧时枕头高度约为一拳，侧卧时枕头高度应与一侧肩宽相当。枕头的材质也有多种选择，如乳胶枕、记忆棉枕等，它们能更好地贴合颈部曲线，提供支撑。
5. 床垫软硬度：床垫的软硬度要适中。过软的床垫会使身体陷进去，导致脊柱弯曲变形；过硬的床垫则会使身体局部压力过大，影响血液循环。可以选择具有一定弹性和支撑性的床垫，让身体在睡眠中得到充分的放松。
6. 睡前准备：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，以免刺激大脑神经，影响入睡。可以在睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。同时，保持卧室安静、黑暗和凉爽的环境，也能提高睡眠质量。
7. 呼吸调节：在睡眠过程中，保持平稳的呼吸有助于进入深度睡眠。可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，让身体逐渐放松下来。
8. 心理调适：新冠感染后可能会带来一些心理压力，影响睡眠。要学会调整心态，保持乐观积极的情绪。可以通过冥想、听轻音乐等方式缓解压力，改善睡眠。
新冠后想要睡好觉，遵循正确的睡觉姿势是关键。仰卧、右侧卧、半侧卧等姿势各有优势，同时要注意枕头选择、床垫软硬度、睡前准备等因素。通过综合调整，能有效改善睡眠质量，促进身体恢复。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
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