成都失眠咨询康复，治疗失眠的日常注意事项
- 2025/05/06 10:00:57 举报/反馈
精选回答
成都成华脑康心理医院
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1.睡眠环境
保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰睡眠。
2.睡眠习惯
建立规律的睡眠习惯，如固定的睡眠时间、避免午睡、不在床上看电视等。
3.心理调节
避免过度兴奋、焦虑、抑郁等情绪，可以通过放松训练、冥想、瑜伽等方式缓解压力和紧张情绪。
4.饮食调整
避免过度饮酒、咖啡因等刺激性物质的摄入，晚餐不宜过饱或过饿，尽量避免吃太多的糖类和油腻食物。
5.运动锻炼
适当的体育锻炼可以促进身体健康，有助于改善睡眠质量，但是需要注意不要在睡前进行剧烈运动。
6.药物治疗
如果以上措施无效，可以考虑使用药物治疗。但是需要在医生的指导下使用，并严格遵守药物的剂量和使用时间。
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