缓解精索静脉曲张可以采取以下客观方法。首先，通过穿着舒适合适的内裤，避免过紧或过热的衣物来减轻阴囊的压力和温度。其次，可以选择适量运动，如常规步行和骑行，但应避免长时间保持同一姿势，避免剧烈运动。此外，均衡饮食也有助于缓解静脉曲张，应尽量避免摄取高盐和高脂肪的食物，多摄入蔬菜水果和富含纤维的食物。同时，有规律地进行睡眠和休息，避免长时间站立或久坐。如果症状严重，建议咨询医生并考虑手术治疗等更专业的方法。