肋骨下腹痛可能由多种原因引起，建议考虑以下几个步骤来缓解痛苦。首先，休息并避免剧烈活动，避免加重症状。其次，保持正常饮食，避免油腻和辛辣食物，以免刺激胃肠道。第三，可以尝试在患处敷上热水袋或温湿毛巾，以缓解肌肉紧张和腹部不适。如果疼痛持续或加剧，或伴有其他症状如呕吐、发热等，则需要咨询医生进行进一步的诊断和治疗，以确定疼痛的具体原因并制定适当的治疗方案。