当你考试前记忆力不够用，试试这些训练方法

考试前记忆力不够用可尝试多种训练方法，如记忆技巧训练、运动锻炼、饮食调整、规律作息、冥想放松等。

1. 记忆技巧训练：可以采用联想记忆法，将需要记忆的内容与熟悉的事物、场景或故事联系起来，使抽象的知识变得生动形象，便于记忆。例如，记忆历史事件的时间时，把它和自己生活中重要的日期关联。还可以使用口诀记忆法，把复杂的知识点编成口诀，朗朗上口，易于背诵。比如化学元素周期表的部分元素，编成口诀能快速记住。此外，制作思维导图也是很好的方法，将知识点以图形的方式呈现，清晰展示各部分之间的关系，有助于整体把握和记忆。

2. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，增强大脑的活力。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，改善大脑的代谢环境。每周进行三次以上，每次30分钟左右的有氧运动，可有效提升记忆力。运动还能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，使学习时更加专注。

3. 饮食调整：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，有助于维持大脑的正常功能。富含维生素的食物也必不可少，像新鲜的蔬菜和水果，维生素B族、维生素C等对神经系统的正常运作有重要作用。此外，适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁等坚果，能够营养大脑细胞，增强记忆力。

4. 规律作息：保持充足的睡眠是提高记忆力的关键。睡眠过程中，大脑会对白天学习的信息进行整理和巩固。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜。良好的作息还能使身体的生物钟保持稳定，提高学习效率。

5. 冥想放松：冥想可以帮助减轻压力，集中注意力。每天花15 - 20分钟进行冥想练习，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念。长期坚持冥想，能够增强大脑的专注力和记忆力，让思维更加清晰。

考试前记忆力不够用是常见的困扰，但通过记忆技巧训练、运动锻炼、饮食调整、规律作息和冥想放松等方法，可以有效提升记忆力。这些方法相互配合，从不同方面改善大脑的功能和状态。在备考过程中，合理运用这些训练方法，有助于更好地应对考试。