防护因空气水质差增加的牙龈瘤风险，可从改善生活环境、注重口腔卫生、调整饮食结构、增强身体免疫力、定期口腔检查等方面入手。
1. 改善生活环境：尽量避免长时间处于空气污染严重的环境中，如雾霾天减少外出，若需外出可佩戴口罩。对于水质较差的地区，可使用净水器对饮用水进行净化处理，以减少水中有害物质对口腔的刺激。
2. 注重口腔卫生：坚持每天早晚正确刷牙，使用巴氏刷牙法，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌。定期更换牙刷，一般每3 - 4个月更换一次。还可使用牙线辅助清洁牙缝，防止食物嵌塞引发牙龈问题。
3. 调整饮食结构：增加富含维生素C、维生素B族等营养素的食物摄入，如柑橘、草莓、菠菜、胡萝卜等，这些营养素有助于维持牙龈组织的健康。减少辛辣、油腻、刺激性食物的食用，避免对牙龈造成过度刺激。同时，要控制糖分的摄入，因为过多的糖分会为口腔细菌提供养分，增加龋齿和牙龈疾病的发生风险。
4. 增强身体免疫力：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。此外，要注意缓解生活和工作中的压力，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张也可能影响身体的免疫系统。
5. 定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并进行治疗。专业的口腔医生可以对牙龈状况进行评估，发现早期的牙龈病变并给予相应的治疗建议。如果已经出现牙龈红肿、出血等症状，应及时就医，遵循医生的治疗方案进行治疗。常用的治疗药物有甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等，但使用药物需遵医嘱。
防护因空气水质差增加的牙龈瘤风险需要从多个方面综合考虑。改善生活环境、注重口腔卫生、调整饮食结构、增强身体免疫力以及定期口腔检查等措施，都有助于降低牙龈瘤的发生风险。保持良好的生活习惯和口腔卫生习惯，对于维护口腔健康至关重要。
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